厌倦了自己的工作怎么办？

为什么你觉得工作越干越没劲？

最让你感到可怕的可能不是工资低，而是看不到希望，觉得自己现在的工作学不到东西，只是在低水平不断重复，没有上升空间。这就是所谓“高频重复工作”的噩梦。

这种想法当然无可厚非。但是你需要认真思考一个问题：

高频重复工作很可能是职场起步时的“必要之恶”。也就是说，虽然谁都不喜欢，但必须得这么做，不然会有更大的问题。

有人可能会不服气，没有成长，难道还要硬扛？

可是你要明白，初入职场时，很多事本来就不是为了让你成长。而是为了展现你的修养、耐心、意志力以及心智成熟度。

连孙悟空这种上蹿下跳的角色，都硬是先在菩提祖师门下干了七年杂活，才学到真本事。这种心性的锻炼，谁又能少得了？ 

很多时候，老板先要通过细节上的工作态度，来判断你是个什么样的人。一次又一次看起来雷同的烦琐任务，其实都是考验的一部分。

太介意工作的重复性，不仅会被领导评价为浮躁和缺乏弹性，还会错过职业生涯发展的最好时机。

进一步说，高度分工的商业社会，其实每个人都在做着重复性的工作，只是重复周期不同而已。

有人每天处理200张单据、装订300份合同、打200个面试邀约电话，这是短时间内的重复；

负责招聘的HR每年到了秋天就要开始做全国高校巡回招聘；

学校的老师带完一届后又是新一届学生，要备课的知识点依然没变。

这些都是周期稍长些的重复性工作。

高频次重复性工作会，让你的大脑形成惯性的从应激到反应的直接通路。把别人必须要在有意识状态下进行的工作，切换成在无意识状态下也能完成的工作。

这就好比我们第一次学车时，总是战战兢兢、全神贯注。一年之后，刹车、转向灯、起停车，都几乎不用思考，一边跟朋友聊天一边开车照常没问题。这就是高频次重复带来的能力。

面对进阶性的工作，这种无意识思维的锻炼还有更大的意义。

比如说，如果在一个大公司从事人事管理、行政管理等事务性工作。虽然也是高频重复，但可以积累对这个领域的敏感度。结合自己在工作中的学习，很容易成为一个领域的技能高手和专家。

像那些王牌飞行员，总是标榜自己有几千个小时的飞行时间，就是这个道理。 

如何“上位”做有创意的工作？

当然，谁都希望自己能做一些更有创意的工作。而且一般来说，重复性的工作所需技能较低、替代性强，收入也相对较低，更容易形成习得性无助和工作倦怠。

那么怎样才能更上一层楼，得到那些进阶性的、更有创意的工作呢？

这里你首先要明确一个概念，叫作“有为才有位”。也就是说，你先要做出这样的工作，才能得到相应的认同。

比如我们有一个朋友，刚工作时做培训助理，做内部开发课程的评审工作，一个典型的高频重复工作。因为他所需要的只是机械地抄表算分而已。

可是这个人比较喜欢动脑子，他发现之前的评价标准过于粗放，仅有课程、讲授两个维度。

于是他琢磨好久，搞出一个评分表，里面增加了创新性、实用性、覆盖率、电子化等多个维度。针对不同类别的课程设定差异化权重比例，给几个咨询公司的专家看，一致点赞。

这就是在低水平重复工作里自己给自己创造机会。

如果你的工作也很粗放，不妨用分析式思维，解构工作目标，让管理更加精细化、品质化。

如何治愈“工作倦怠”

找回工作的激情？

前面我们提到一个概念，叫作“工作倦怠”。

这是高频重复劳动最大的副作用，也是工作让人心烦的主因。

这个概念源自纽约大学的一项心理学研究。

在对服务业和医疗领域的研究中，人们发现这些社会服务性职位，需要较多的情绪性工作。面对较多人际压力源，长年精力耗损，使得工作热忱容易消退。进而产生对人漠不关心以及对工作持负面态度的症候，也就是所谓的“工作倦怠”。

说得形象点儿，如果你每天下班到家往沙发上一躺，觉得万念俱灰，压根就不想动。对于今天的工作得失，放假到哪儿去玩一点儿兴趣都没有。那你很可能就是工作倦怠了。

有人总结了个顺口溜，说它的典型症状是：

早晨不想起床，上班像赴刑场，工作缺乏冲劲，挫败焦虑紧张，不想朋友社交，害怕电话声响。

有人可能会说，这不就是懒吗？

还真不是，二者的区别在于，懒是一种持续的性格特征，而工作倦怠则是阶段性的心理改变。

比如以前日以继夜地加班，现在上班懒懒散散；以前信心十足，现在畏首畏尾。怀疑工作的意义，怀疑自己的贡献，怀疑自己的能力。不单是看工作不顺眼，甚至是看自己都不顺眼。

造成工作倦怠有三个原因。

1. 工作没有乐趣和成就感

2. 工作获得不了奖励与回报

3. 工作获得不了足够的尊重与认可

而相应的对策也有三条。

扫除工作倦怠的3个方法

1、面对工作缺乏成就感的情况，应对的方式是寻找适合的位置

如果你想要解决无助和失控的感觉，最简单的做法，就是换个环境，找到合适你的位置。

这时不管是在公司内部申请调岗，还是换一个新公司甚至是新领域。最优先考虑的不是薪资、职位或未来发展，而是要看这个岗位是不是能给你提供更完整的工作体验、更充分的自主空间。

具体来说，如果你是野心勃勃、怀才不遇要跳槽，那当然第一考虑的是成长空间。

可如果你是因为动力不足、工作倦怠想换个环境。那么新公司或新部门的组织氛围、领导风格、人际关系等才是你最应该在意的。

2、面对工作缺乏回报的情况，应对的方式是转移兴趣点

如果工作不开心，暂时又没法改变，其实也不是什么大事。

李安到30多岁才拍出第一部电影，你急什么？

工作不能给你足够的动力，那就在工作之外先去培养某一方面的兴趣，比如摄影、运动、乐器、旅游、书画，多学门外语也不错。

关键不是你学什么或者玩什么，而是每一项有意义的活动都能提高你的自我认知。

学习的过程不仅会促进积极的人际关系，也会提高某些领域的自我效能感。这种自我效能感，是可以迁移到其他领域的。

3、面对工作缺乏认可的情况，应对的方式就是寻求差异化定位，培养专业上的自我效能

刚才说到，工作倦怠主要是因为人际压力和情绪性的消耗。

比如同事关系不好、上司给你穿小鞋、有人抢你的功劳。这些事说大不大说小不小，不好发作但又特别烦人。

想认真解决，人家可能觉得你小题大做；如果置之不理，又会一点一滴地磨灭你的工作热情。

既然如此，不妨试着把关注的重点从人际关系转到给自己充电上来。别人不认可你，你自己要找到办法认可自己，这就是所谓的“差异化定位”。

总之，当你出现工作倦怠时，不管是离开现有岗位还是改变自己，目标都是增加成就感，让自己的心态积极起来。

在这个总原则下，你可以考虑换领导，换部门，换公司，转移兴趣，给自己充电。

但是不要忘记，万变不离其宗的是，要切实感觉到自己的成长。

► 本文摘自马东新书《小学问：解决你的7种人生焦虑》。