新年健康计划 上班族要预防三大职业病

                                新年健康计划 上班族要预防三大职业病

随着科技的日益发达，整天对着电脑工作的上班一族越来越多，并且不少人注意适度休息，干眼症、颈椎劳损、胃病等问题随之而来。下面推荐几种方法能有效预防这些疾病的发生。

预防干眼症

专家建议不要长期对着电脑工作，最好每用电脑两小时就休息5~10分钟，向远处视物使眼睛放松，同时活动一下颈部和肩部肌肉。长时间用电脑的白领要学会调整饮食结构，多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

劳损：长期慢性劳损白领颈椎病提前

颈椎劳损不可忽视，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。为此，养护好颈椎很重要。 无论冬夏，都要给颈椎合适的温度，应该在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。平时在办公室打电脑久了，要适时停工，做5分钟的“摇头晃脑操”：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩动作，顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。养护颈椎不仅要在办公室进行，户外活动也必不可少，可推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

胃病：饮食不定时老胃病高发

胃病是白领职业通病。经常不吃早餐、吃饭不定时、边吃饭边干活等，都易引发胃病。

要打响“保胃战”，关键是养胃，从日常生活的点点滴滴注意。我个人的养胃心得是，一定不要忽略早餐，平时饮食要定时，吃饭细嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶尔一试。