怎样失败地培养习惯

      在我学习如何改变习惯时，我被难住了。我一直在尝试培养诸多习惯——跑步，健康饮食，早起，摆脱债务，不拖延——但都以失败告终。

      事实上，我对于失败很在行。通过回顾这些日子，我逐渐了解到每件习惯培养过程的犯的错误，而这些错误注定我从一开始就要失败。虽然经常地失败，但是通过回顾和从这些错误中学习，让我学会了如何失败。从失败中学习则变成了我的习惯。

      我想要学习如何更快的培养出好习惯，可我事实上变成了失败的粉丝。如果你不从你的失败中学习，你不会进步。本着这一想法，我想分享一下从我的失败中学习到的东西，希望你们能从中学习到有用的东西。

      我一直无法培养新的好习惯。以下是我总结的八个主要的错误习惯培养方法，我猜大部分人也试过这些方法：

      一次培养多个习惯

      我们有太多的东西需要改变，所以我们想要一次全都改变。当然，这些都摊薄了我们的注意力和精力，所以我们不能把我们自己完全集中到某一个习惯上。习惯是很难改变的，摊薄自己的注意力是一个很好的办法让自己失败。

      尝试超过自己能力的事情

      不管你培养一个或多个习惯，一次尽自己最大可能去尝试做大量练习，它会牵扯大量的精力，并且看起来非常困难。不要只跑5分钟，尝试跑30分钟。这样它就会占据你一天中很大一块时间，如果有什么紧急事情发生，它会被推迟到明天。它还会消耗你大量的体力和脑力，然后成为你非常惧怕的事情，因为它非常困难。不要只冥想5分钟，冥想30分钟；去做90分钟瑜伽；一次性全部改变你的饮食结构。这些都是导致失败的完美做法。

      培养你不喜欢的习惯

      你培养习惯是出于道德的原因——它们对你有好处！所以就算你不喜欢也没有关系，即使你害怕去培养也没关系，因为你会觉得自己会受到道德的约束从而强迫执行。其实这种事情很少发生，所以是个非常好的方法去失败。

      偷偷进行

      不告诉任何人你正在改变习惯。这样，就算你搞砸了，你也不会感到尴尬。这意味着你潜意识里认为自己会搞砸，这也是个失败的非常好办法。

      马上就开始

      决定今天就开始跑步，马上去做！这样你对它就会无所谓，而不是一个很大的承诺。你不去计划如何克服困难，不去建立支持系统，不给自己奖励，对待习惯的改变就像对待穿袜子一样轻松。当你要退出的时候，也不会是一个大问题。

      不要去关注别人是如何成功的

      为什么要去读别人的成功故事？你比他们知道的还要多，你不向他们学习也能做到。至少，我以前是这么想的。

      不要奖励自己

      你不需要奖励或动力，因为你总是有足够的自律。自律是必须要有的东西，奖励则可有可无了。

      给自己足够的机会放弃

      想要吃的健康？把你的橱柜和冰箱里塞满垃圾食品，工作时把零食摆在你周围，去那些满是油炸食物和甜品的店里吃饭。我相信你绝对有足够强大的自律无视这些的！

      按照上面的这八个方法去做绝对能导致习惯培养的失败，我推荐你去尝试上面所有的办法如果你正在寻找失败。当然如果你希望能成功培养几个习惯，你可能需要避开它们并尝试做相反的事情。