“职场倦怠症”肆虐职场正当时

                                       “职场倦怠症”肆虐职场正当时

     “一周总有那么四五天不想上班，一天总有那么六七个小时不想工作，一小时总有那么五六十分钟不想做事。有木有?如果有，恭喜你，你已荣升为‘职场倦怠症’患者。”近日来，这个关于职场倦怠的段子走红网络。与“假期综合征”相比，职场倦怠更加长久而有害，正是困扰着从职场新人到职场“老鸟”的新话题。

      职场“天花板”催生工作倦怠

      在某事业单位工作的李辉(化名)正被职场倦怠所困扰。8年前，因为勤勉肯干，李辉从一个普通科员晋升为中层干部。去年听说单位部门要做调整，李辉本以为会得到进一步升迁，却因为单位内部斗争而被任以虚职。这让他郁闷不已，工作上没有以往积极主动了。不仅如此，上班迟到、厌倦工作、注意力涣散、情绪低落一一来袭，李辉对工作提不起一点兴趣。前不久，据说单位要搬迁新址，原有的办公大楼只当作分部使用，李辉被告知留守旧的办公大楼，一瞬间本已低落的心沉入海底。

      小李是一家网络公关公司的员工。在大多数人的眼里，她是一个幸运儿——目前从事的公关工作，不仅工作轻松，而且符合自己的兴趣。转眼间，她已经在这个公司工作了整整5年。5年来，小李并没有升职。目前的她觉得工作越来越没劲。她无奈地说：“我每天都不想上班，就想着只要不出错就万事大吉，现在那种职业的成就感早没有了。”

      据了解，职业倦怠症又称“职业枯竭症”，是一种由工作单调机械、无新意引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在职场人身上，职场倦怠有着不同的表现方式，原因也不尽相同——人际关系紧张、工作升迁无望、缺乏职业规划等等都可能导致职场倦怠。

      新人茫然满身力气用在哪

     “晚上睡得晚，早上难以起床，导致经常迟到。”职场人郑凯(化名)似乎觉得工作一年之后，曾经的壮志豪情已经烟消云散。“还没上班的时候，对这个行业总是充满憧憬;可上班之后才发现，工作并不是那么轻松，要面对来自方方面面的压力。”长久的高负荷工作让郑凯慢慢感觉到了厌倦，“人总不能像机器一样不需要休息，机器也要上油才能持续运转。”

      而来自大学期间所学的知识似乎也被耗用干净，“上学期间学过的知识已经被‘榨干’了，我感觉工作也找不到创新，总是在按部就班。”这让郑凯选择了逃避，上班无精打采，工作也开始拖拉，过着三天打鱼两天晒网的日子。“上班的时候，连水都不敢喝。新同事里也没有一个看上去工作的挺开心，大家都在强颜欢笑。”虽然进入到令人艳羡的银行业，职场新人秦雯仍然觉得自己“负面情绪太多了”。“刚上班那会还挺高兴，可后来工作紧张，压力变大，幸福感就直线下降了。”秦雯有自己的困惑，“不是说工作倦怠一般要工作几年后才会到来吗?”

      从郑凯和秦雯的表现来看，职场倦怠或许更表现为一种心理困境：“我知道消极工作影响不好，但就是打不起精神来，矛盾的心理让我压力很大，有时候半夜都会悠然醒转……”即使逼迫自己着手工作，郑凯也总是看到消极的一面，情绪波动很大：“一件小事都能影响整天的工作状态。”

      找准职业兴奋点

      1。从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自己的工作价值，多问自己这份工作对我来说有那么重要吗?我非得这么忙不可吗?你或许会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作;

      2。做好时间管理，让工作更有条理，养成列举工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工作效率提高，成就感增强。

      3。注入资源，增强实力。对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。

      4。时常进行心理自测，摸清职业倦怠状况，如果你对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

      患有职场倦怠症状的几个特征：

      1。晚上很早上床睡觉，但很难入睡，即使睡着了也总是被噩梦惊醒;

      2。即使头天晚上睡得很好，第二天上班的时候仍然觉得很疲倦;

      3。从早上睁开眼睛就想着是否可以以生病为借口请假逃避上班;

      4。总是一边工作一边看表，渴望下班时间的来临;

      5。认为星期一是“黑色”的;

      6。经常迟到;

      7。总是下班后仍然想着工作的事情，并且心情烦躁;

      8。经常头疼、感冒、腿脚酸软;

      9。面色苍白，无精打采;

      10。眼圈浮肿;

      11。觉得自己工作很努力，可是得到的却很少;

      12。认为自己的工作不重要，努力没有得到重视;

      13。喜欢一个人待着，不愿意与同事交流;

      14。在工作遇到问题时，你没有可以倾诉的对象;

      15。时常抱怨，对自己的某某同事没有好感;

      16。没有时间去做自己喜欢做的事情;

      17。在工作中感觉不到兴趣;

      18。常常觉得压力太大，有种透不过气来的感觉;

      19。靠服用药物、酗酒来麻痹自己;

      20。认为自己一无是处。

      以上状况，从来没有发生的，得1分;很少发生的，得2分;有时发生的，得3分;经常，得4分;完全吻合，得5分。分值在25~35分之间，表示处于蜜月期或涅槃期，倦怠度很低;分值在36~60分之间的，表示处于激励期，倦怠度较低;分值在61~90分之间，表示处于衰退期，倦怠度较高;91分以上，表示处于衰竭期，倦怠度非常高。