it精英吴征病逝，职场警钟长鸣

　【牛津管理评论-讯】7月2日晚间，百事通首席运营官、总编辑吴征在上海医院逝世，时年39岁。据悉，吴系在游泳过程中突发心脏病抢救无效死亡。

　　精年早逝，这是最令人悲痛之事。

　　吴征的离逝为近期IT领域高管的死亡名单又添上了悲痛的一笔，这已是泛科技行业9天内去世的第三位高管。

　　据悉，吴征是在游泳过程中突发心脏病抢救无效而去世的。这与他身体长期处于过劳状态直接相关。过劳死一词源自日本，被人们叹息的英年早逝中的“猝死”在医学上被称为“青壮年急死综合症”，这种在1小时之内不明原因的突然死亡又叫“猝死”。近年来在20-40岁的青壮年身上频繁出现，因为发病急，病势猛很少有人能幸获生机。猝死之前真的没有征兆么?猝死到底是哪个器官出了问题，有什么办法能预防和避免猝死的发生?

中华英才网一项对17280位全国职场人士的调查显示：33%的人认为自己的睡眠毫无保证;36%的人表示虽然有时候可以保证一定睡眠，但还是缺觉，总也睡不够。

　　早起上班、深夜加班，是许多职场人的生活惯例。加上现在温度骤升，不少职场人更觉得白天容易犯困，身体疲惫，工作时无精打采。根据参与调查的职场人的反馈，无论年龄和职业，他们都深受工作生活压力、作息不规律、不良饮食习惯等的影响，平日睡眠不足或是难以入睡。

　　公司“一把手”如何预防心脏病突发

　　无独有偶，2010年04月,杀毒软件公司江民科技公司董事长王江民因突发心脏病医治无效病逝于北京，享年59岁。公司一把手承载着一个企业的兴衰存亡，那么怎么拥有一个健康的身体，特别是像心脏病突发这种来势汹汹的急症?请看下面如何预防突发心脏病。

　　从改变不良生活习惯上预防

　　彻底戒烟

　　吸烟是冠心病死亡的主要原因。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。吸烟可使人们患心脏病的机会增加一倍以上，使死于心脏病的危险性增加70%。每天吸1—14支烟的人，死于冠心病的危险比不吸烟的高67%;若每日吸25支以上，死亡危险高3倍。戒烟后，这种危险便可逐渐降低，3年—5年可降至不吸烟的水平。

　　控制体重

　　研究证明，超过标准体重20%，其心脏病发病的危险性增加一倍。随着生活的改善，人们的体重在普遍增加，已有1/5的人过于肥胖，这给心脏增加了极大的负担，如能有效地减肥，心脏病突发的危险性可降低35%一50%。

　　坚持运动

　　喜欢运动的人心脏病突发的危险性比习惯久坐的人减少35%一55%。运动的好处是降低血压，减慢心率，降低对人体有害的甘油三酯，增加对人体有益的高密度脂蛋白，减少血凝倾向以及降低超过标准的体重等。最好的运动是连续快速走路，一个礼拜至少走5天，一天至少运动一次，每次至少30分钟。

　　劳逸结合

　　-注意环境卫生和个人卫生

　　一般人都认为，只有吸烟、肥胖和高胆固醇是心脏病的成因，但新的研究发现，细菌感染可能是另一患病途径。不少心脏病是由细菌、病毒感染引起的。集中居住最易发生细菌、病毒感染。因此，住室一方面要注意通风,保持室内空气的清新。还有一个办法就是定期空气消毒。如使用紫外线灯照射等。另有研究表明，常刷牙可预防心脏病。专家认为，无论你有多健康，若经常不刷牙，也可能患上心脏病甚至中风。口腔内有多达七百种细菌，虽然很多都对身体有益，但当牙床流血，其中有几种可乘机进入血液，促使血小板凝结并包围细菌，从而降低流入心脏的血流量，令健康的人患上心脏病。

　　-太早起床可能不利心脏健康

　　“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必需的选择学生和上班族们天还没亮，就得往学校、单位赶;老年人凌晨四、五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而，日本科学家的研究成果认为，起床较早的人心脏不好。研究者在调查了3017名23岁~90岁的健康成年人后发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此，研究人员也表示，该结论还有待进一步研究。

　　到底几点起床最健康?英国研究人员发现，7时21分后起床最好，因为如果在5时22分~7时21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国研究人员建议，一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。另有专家认为，最佳起床时间并非固定值。健康的关键在于顺应自然。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。

　　-打盹者不易患心脏病

　　美国一本健康杂志刊文称，研究发现，有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险比没有的人低34%。经过6年的研究表明，有白天打盹习惯的人，死于心脏病的风险明显较小，白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天打盹的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。

　　-中年男子多献血少得心脏病

　　研究认为，中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。研究认为，男子年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高的水平。定期献血则可降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。另有报道，人体内的铁含量超过正常值的10%，罹患肿瘤的几率就提高，脑血栓和心肌梗死的发病也增多。适量献血，特别是男人献血能改善血液中制造红细胞的铁的含量。捐出血液后，体内铁元素含量会适当减低，从而减少上述疾病的发生。科学家通过大量的人群调查研究发现，妇女，特别是年轻妇女与男性相比较少患中风、心脏病和肿瘤，但随着年龄的增大，患上述病症的机会也就随之升高。分析原因，认为中青年妇女每月的月经失血降低了血液中铁元素的含量，加速了红细胞的新陈代谢，促进骨髓造血，使新生的红细胞数量在血液中含量增多，输送更多的氧气及营养成分给身体各部位，因而降低了患中风等病的风险。

　　-服用ACEI类降压药物及其他药物预防

　　降低高血压能有效地减少中风的危险，同时也在一定程度上减少了冠心病死亡的危险。研究表明，降低高血压可降低冠心病突发危险的15%20%。ACEI类降压药物即血管紧张素转换酶抑制剂，这类药物除了能够降压，还能够保护心脏。常用的ACEI类药物有卡托普利、苯那普利等。现在，有一些患者在服用降压药物的时候，往往只在血压高的时候服用，血压一旦正常就擅自停止用药，这是不对的。降压药不会把血压降到正常值以下，达到正常值时，它能起到保持血压正常的作用。

　　β-受体阻滞剂，常用药物有氨先心安、倍他乐克等，这类药不但能降压也能够减慢患者心率，防止出现心脏猝死的事件，对心脏也有一个很好的保护作用。

　　小剂量的阿斯匹林，如每日晚上一次服用150毫克，能减少男人心脏病突发危险性33%，对妇女的研究正在进行中。但也不可以把阿斯匹林当成保护心脏的唯一因素。

　　虽然还需进行一些周密的试验，但多项研究得出的数据已经表明，绝经后的妇女服用雌激素来补充自身分泌的减少，可较明显地降低心脏病突发的危险。该项措施应在医生指导下进行，以免引起不良反应。【牛津管理评论-oxford.icxo.com】